Suusakepid ja nende roll suusatamisel: miks see on oluline?

Suusakepil on kindel roll suusatamisel: miks see on nii oluline?

Kuuleme üsna tihti küsimusi algajatelt, et kuna ma saan suusakepid või mida ma nendega teen? Kui aga suusakepid on juba suusatajal olemas, näeme tihti, et ega tegelikult nendega suurt midagi ei osata teha või lihtsalt ei teata nende üsna olulist funktsiooni suusatamise puhul.

Suusakepp ei ole tegelikult mõeldud keha või käte toetamiseks suusatamisel, suurt pole neist ka kasu lihtsalt niisama lohistades või ka õhus hoidmisel, kui just ei tehta mõnda eriharjutust. Kindlasti ei tohiks suusakeppe torgata enda ette lumme hoo pidurdamiseks, see võib olla vägagi ohtlik. Jah, suusakeppidega saab anda hoogu ja see hõlbustab liikumist tasasel maal või tõusul, vajadusel saab muidugi kohapeal seistes suusakeppidele toetada ka. 😉

Suusakeppide kasutamine on tegelikult tehniline oskus/liigutus, mis annab suusatamisele struktuuri ja kvaliteedi. Õige suusakepi kasutamine tähistab uue pöörde algust, kepitöö loob rütmi, õige markeering aitab suusatajal keha nõlvakalde suunas suunata ja muudab pöörete vahetuse stabiilsemaks ja sujuvamaks. See tundub väike liigutus, kuid see ühendab kõike: käed, ülakeha ja jalad töötavad koos, mitte eraldi.

Hea suusakepi töö/rütm on kerge, varajane ja see toimub suusataja kehast eespool. Erinevate stiilde puhul (carv, short turn jne), on ka suusakeppide kasutamise dünaamika markeerimisel pisut erinev. See ei ole kunagi tugevasti suusakepi otsa lumme surumine ja ei toimu kunagi ka jalgadest tagapool. Isegi keskmise pikkusega või pikkade carv pöörete puhul, kus tegelikult lund isegi ei puudutata, on aktiivselt liikuvad käed ja kepi liikumise indikatsioon ikkagi olulised tasakaalu ja suuna jaoks.

Seda oskust tutvustatakse tihti juba siis, kui osatakse suuski kontrollida ja on soov edasi liikuda sujuvama ja täpsema suusatamise poole. Eelnevalt tuleb siiski saavutada jalgade töö ja kehaasendite stabiilsus, siis liigutakse tehnilisema stiili poole.

Oluline on ka suusakepi pikkus suusataja keha suhtes. Liiga pikad suusakepid, kui juba proovitakse pöörete markeerimist, võivad viia suusataja asendi liiga püstiseks või tekkib liigne ülesse-alla liikumine. Liiga lühikesed suusakepid on ka stabiilse sõidu harjutamiseks ebamugavad ja muudavad pigem kogu sõidupildi ebaloomulikuks. Levinud mõõtmine õige pikkuse jaoks on selline, kus käsi moodustab küünarnukist täisnurga suusakeppi pikkust mõõtes. Kusjuures täpsem versioon on suusakepp võtta pihku tagurpidi ja lumekapsli-korgi alt (pildil), kes veel suuremat täpsust taga ajab, arvestage lisaks suusa ja saapa kõrgus ehk kui varustus on jalas. Kuigi pigem olgu alati suts lühemad suusakepid, kui need on liiga pikad. 😉

Päris algõppes soovitame üldse loobuda suusakepi kasutamisest, nii toimetavad ka tihti instruktorid õpilastega, renditud või kaasa võetud suusakepid muutuvad algõppes pigem segavaks faktoriks.

Team ESSIA